Μέτρα θερμίδεςΈλεγξε τη νηστείαΆλλαξε διατροφή
Εφαρμογή Θερμιδομετρητής – Κάτι Παραπάνω από Απλή Καταμέτρηση Θερμίδων
Η καταμέτρηση θερμίδων είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ακριβώς δίπλα στη γυμναστική και τον καλό ύπνο.
Ωστόσο, τα αποτελέσματα με διάρκεια δεν εξαρτώνται μόνο από το μέτρημα θερμίδων. Πολλοί το πιστεύουν αυτό και αποτυγχάνουν.
Έχουμε διαπιστώσει ότι η πραγματική πρόοδος έρχεται μέσα από μια ολιστική προσέγγιση: να διατηρείτε το κίνητρό σας, να ακολουθείτε μια αποδεδειγμένη μέθοδο και να παρακολουθείτε τα αποτελέσματά σας σε βάθος χρόνου.
Γι’ αυτό δημιουργήσαμε την εφαρμογή Θερμιδομετρητής: για να σας βοηθήσουμε να το κάνετε σωστά και να αποφύγετε τα λάθη των αρχαρίων.
Έχετε στη διάθεσή σας έναν σύγχρονο AI σαρωτή γευμάτων, μια εκτενή ελληνική λίστα τροφίμων και βάση δεδομένων σύστασης τροφίμων, σαρωτή barcode (γραμμωτού κώδικα), παρακολούθηση βάρους και πολλά άλλα.
Σας παρέχουμε όλα όσα χρειάζεστε για να πάρετε τον έλεγχο της διατροφής σας στα χέρια σας.
Είτε θέλετε να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες είτε να χάσετε βάρος, η εφαρμογή Θερμιδομετρητής έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.
Αναπτύχθηκε από μια αφοσιωμένη ομάδα από τη Βόρεια Ευρώπη που ακούει και κατανοεί τις ανάγκες σας.
Μη χάνετε χρόνο και κόπο ξεκινώντας από την αρχή ξανά και ξανά. Χρησιμοποιήστε την αποδεδειγμένη λύση που κάνει τη σκληρή δουλειά για εσάς.
Αποκτήστε την εφαρμογή Θερμιδομετρητής σήμερα:
Η παρακολούθηση χτίζει επίγνωση, και η επίγνωση φέρνει αποτελέσματα.
Αν δεν έχετε τον έλεγχο των θερμίδων σας, δεν έχετε τον έλεγχο του σώματός σας.
Τα μαθηματικά είναι απλά: κάψτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε, και θα χάσετε βάρος.
Είναι επιστήμη, όχι άποψη.
Ενώ οι δίαιτες-αστραπή έρχονται και παρέρχονται, η καταμέτρηση θερμίδων παραμένει η «χρυσή σταθερά» για έναν και μόνο λόγο: έχει αποτελέσματα.
Ένας αξιόπιστος Θερμιδομετρητής είναι το εργαλείο που κάνει τη διαφορά.
Η επιστήμη το υποστηρίζει. Τα αποτελέσματα το αποδεικνύουν.
Δεν είστε εδώ για να «προσπαθήσετε περισσότερο» – είστε εδώ για να πετύχετε. Και η επιτυχία ξεκινά με το να γνωρίζετε τα νούμερά σας.
Γιατί να περιμένετε για να πάρετε τον έλεγχο; Κάθε μέρα χωρίς καταγραφή είναι μια μέρα χωρίς πρόοδο.
Εκατομμύρια άνθρωποι το ζουν ήδη – εσείς γιατί όχι;
Γίνετε μέλος της κοινότητας – ή μείνετε πίσω
Να το μυστικό: εκατομμύρια άνθρωποι σαν εσάς μετρούν ήδη τις θερμίδες τους.
Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι, όπως αθλητές σαν τον Κριστιάνο Ρονάλντο, κορυφαίοι επιχειρηματίες όπως ο Ρίτσαρντ Μπράνσον, και διασημότητες όπως η Τζένιφερ Άνιστον και η Βικτόρια Μπέκαμ, έχουν χρησιμοποιήσει τον περιορισμό θερμίδων για τον έλεγχο του βάρους τους.
Σε όλο τον κόσμο, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την καταμέτρηση θερμίδων για να πετύχουν τους στόχους τους – πάνω από 50 εκατομμύρια και συνεχίζουν.
Η επιτυχία δεν είναι σπάνια – είναι παντού γύρω μας.
Οι άνθρωποι γύρω σας καταγράφουν ήδη τις θερμίδες τους, είτε το παρατηρείτε είτε όχι.
Αυτή είναι η διαφορά ανάμεσα στο να βλέπετε πρόοδο και στο να μένετε κολλημένοι σε έναν ατέρμονο κύκλο δοκιμών και λαθών.
Και υπάρχει χώρος και για εσάς – από αυτήν ακριβώς τη στιγμή.
Γιατί να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή καταγραφής διατροφής;
Επειδή δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα μόνοι σας.
Σίγουρα θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να μετρήσετε τις θερμίδες μόνοι σας. Είναι όμως εύκολο να σας ξεφύγουν λεπτομέρειες, να χρησιμοποιήσετε λάθος νούμερα ή να τα παρατήσετε όταν η διαδικασία γίνει πολύ κουραστική.
Εμείς έχουμε ήδη κάνει την έρευνα, δοκιμάσαμε τις μεθόδους και φτιάξαμε το εργαλείο για να μη χρειάζεται να σηκώσετε εσείς το βαρύ φορτίο.
Χρησιμοποιώντας την εφαρμογή μας, έχετε μια λύση βασισμένη στην επιστήμη, την εμπειρία και την ευκολία χρήσης – όχι σε εικασίες.
Αφήστε τη δουλειά σε εμάς – ώστε εσείς να επικεντρωθείτε στα αποτελέσματα.
Τι σας κρατάει πίσω;
Ας ξεκαθαρίσουμε το τοπίο.
«Και αν δεν έχει αποτέλεσμα σε μένα;»
Θα έχει. Έρευνες δείχνουν ότι η καταμέτρηση θερμίδων διπλασιάζει τις πιθανότητες επιτυχίας σας. Η εφαρμογή Θερμιδομετρητής κάνει τη διαδικασία τόσο απλή που θα δείτε πρόοδο γρηγορότερα απ’ όσο νομίζετε.
«Δεν παίρνει πολύ χρόνο;»
Όχι πια. Με το κατάλληλο εργαλείο, όπως το δικό μας, παίρνει μόνο λίγα δευτερόλεπτα. Αφιερώνετε ήδη χρόνο σκεπτόμενοι το φαγητό, οπότε γιατί να μην κάνετε αυτόν τον χρόνο να δουλεύει υπέρ σας αντί για εναντίον σας;
«Πρέπει να το κάνω αυτό για πάντα;»
Σε καμία περίπτωση. Μόλις κατανοήσετε τις μερίδες και χτίσετε καλύτερες συνήθειες, πολλοί χρήστες περνούν στη «διαισθητική διατροφή» (intuitive eating) με περιοδικούς μόνο ελέγχους.
«Μου φαίνεται πολύ περίπλοκο.»
Δεν είναι. Αν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κινητό σας, είστε έτοιμοι. Το έχουμε κάνει απλό και φιλικό προς τον χρήστη – χωρίς άγχος, μόνο αποτελέσματα. Μπορείτε να τα καταφέρετε!
Η απόφαση να ξεκινήσετε είναι η πρώτη σας επιτυχία
Επιτρέψτε μας να σας παρουσιάσουμε την εφαρμογή Θερμιδομετρητής, η οποία απλοποιεί για εσάς πολλές πτυχές της καταμέτρησης θερμίδων.
Λειτουργεί ως ο προσωπικός σας βοηθός, παίρνοντας το βάρος από τους ώμους σας.
Σας επιτρέπει να εστιάσετε σε πολύ πιο σημαντικά πράγματα.
Στην καταμέτρηση θερμίδων, το κίνητρο είναι ζωτικής σημασίας.
Πώς διατηρείτε το κίνητρό σας;
Αφαιρώντας τις περιττές δυσκολίες από την καθημερινότητά σας.
Η εφαρμογή μας αριστεύει σε αυτό.
Ήρθε η ώρα να αποφασίσετε.
Κάθε μέρα που περιμένετε, είναι άλλη μια μέρα που μένετε στάσιμοι.
Γίνετε μέλος των νικητών που έχουν ήδη κλείσει τη θέση τους – κατεβάστε την τώρα από το App Store ή το Google Play.
Συχνές Ερωτήσεις
Τι είναι η εφαρμογή Θερμιδομετρητής;
Ο Θερμιδομετρητής είναι μια εφαρμογή που εγκαθιστάτε στο smartphone σας. Έχει σχεδιαστεί για να παρακολουθεί την πρόσληψη θερμίδων σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με αυτήν, μπορείτε εύκολα να παρακολουθείτε πόσες θερμίδες καταναλώνετε και καίτε, ώστε να γνωρίζετε πόσο ακόμα μπορείτε να φάτε μέσα στη μέρα. Συνήθως, το κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα, όταν η εφαρμογή σας υπενθυμίζει να καταγράψετε το φαγητό που φάγατε.
Μπορεί η εφαρμογή Θερμιδομετρητής να κάνει περισσότερα από το να μετράει απλώς θερμίδες;
Φυσικά! Έχει πάρα πολλές λειτουργίες, όπως καθημερινές υπενθυμίσεις, γραφήματα και πολλά άλλα. Με αυτή την εφαρμογή, θα ανακαλύψετε σίγουρα έναν εντελώς νέο κόσμο ευεξίας. Σας βοηθά με πολλά περισσότερα από ένα απλό μέτρημα θερμίδων.
Θα μου υπενθυμίζει η εφαρμογή να καταγράφω τις θερμίδες μου;
Ναι, διαθέτει ενσωματωμένη λειτουργία υπενθύμισης. Το smartphone σας θα εμφανίζει μια ειδοποίηση όταν έρθει η ώρα να καταγράψετε τι φάγατε. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε την ώρα που σας βολεύει καλύτερα, ώστε να μην το ξεχνάτε.
Διαθέτει βάση δεδομένων τροφίμων;
Ναι, διαθέτει μια ολοκληρωμένη βάση δεδομένων που περιλαμβάνει προϊόντα από τα ράφια των ελληνικών σούπερ μάρκετ. Θα βρείτε πανεύκολα τα προϊόντα που αγοράζετε στην περιοχή σας, κάνοντας την καταγραφή των γευμάτων σας πολύ πιο απλή.
Μπορεί να σκανάρει τα barcode στις συσκευασίες;
Ναι, μπορεί! Η εφαρμογή Θερμιδομετρητής διαθέτει αυτή την απίστευτα βολική λειτουργία που σας εξοικονομεί άπειρο χρόνο. Κάνει την καταγραφή των γευμάτων σας εξαιρετικά γρήγορη — απλώς σκανάρετε το barcode και η εφαρμογή βρίσκει αυτόματα όλες τις πληροφορίες.
Μπορώ να καταγράφω τις προπονήσεις μου στην εφαρμογή;
Αυτή η εφαρμογή περιλαμβάνει πληροφορίες για περισσότερα από 300 είδη σωματικής δραστηριότητας! Από τις πιο απλές έως τις πιο προχωρημένες. Μπορείτε εύκολα να δείτε πόσες θερμίδες καίνε οι διάφορες δραστηριότητες.
Τι γίνεται αν ξεχάσω ή δεν προλάβω να καταγράψω κάποιο γεύμα;
Μην αγχώνεστε — το πιο σημαντικό είναι να χτίσετε μια υγιεινή συνήθεια. Χρειάζεστε μόνο λίγη προσπάθεια στην αρχή. Αυτή η συνήθεια θα σας πάει πολύ πιο μακριά από εκεί που ξεκινήσατε. Να θυμάστε, κανείς δεν είναι τέλειος, και είναι προτιμότερο να καταγράφετε τα περισσότερα γεύματα παρά τίποτα απολύτως.
Ανανεώνεται τακτικά η εφαρμογή;
Εννοείται. Δουλεύουμε πάνω σε αυτή καθημερινά. Κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για να προσθέτουμε νέα τρόφιμα και να ενσωματώνουμε νέα είδη γυμναστικής. Αν έχετε ερωτήσεις, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας απευθείας μέσω email, και θα σας απαντήσουμε το συντομότερο δυνατό.
Υπάρχει δωρεάν έκδοση;
Ναι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή δωρεάν, αλλά η δωρεάν έκδοση περιλαμβάνει διαφημίσεις και ορισμένες λειτουργίες είναι περιορισμένες. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουμε έξοδα για τη συντήρηση της υπηρεσίας και για την καθημερινή μας δουλειά στη βελτίωση της εφαρμογής. Με την premium έκδοση, έχετε πρόσβαση σε όλες τις λειτουργίες χωρίς διαφημίσεις.
Οφέλη για την υγεία πέρα από τον έλεγχο του βάρους
Η καταμέτρηση θερμίδων σημαίνει πολλά περισσότερα από τον απλό έλεγχο του βάρους! Με τον Θερμιδομετρητή, μπορείτε να ανακαλύψετε πώς η διατροφή σας επηρεάζει τη συνολική σας υγεία. Πολλοί από τους χρήστες μας αναφέρουν καλύτερα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν βρίσκουν τη σωστή διατροφική ισορροπία. Ίσως παρατηρήσετε ότι κοιμάστε καλύτερα το βράδυ και ξυπνάτε πιο ξεκούραστοι. Ακόμα και η διάθεσή σας μπορεί να γίνει πιο σταθερή όταν τρώτε τακτικά και θρεπτικά.
Η εφαρμογή σας βοηθά επίσης να ανακαλύψετε μοτίβα στο τι τρώτε, ώστε να αυξήσετε την πρόσληψη υγιεινών θρεπτικών συστατικών και βιταμινών που χρειάζεται το σώμα σας σε αυτή την ηλικία. Αυτό μπορεί να συμβάλει σε πιο γερά οστά, καλύτερη υγεία της καρδιάς και ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα. Ως γυναίκα μέσης ηλικίας, το σώμα σας έχει συγκεκριμένες ανάγκες, και η εφαρμογή Θερμιδομετρητής σας βοηθά να τις καλύψετε με απλό και πρακτικό τρόπο.
Εύκολη στη χρήση – ακόμα κι αν δεν τα πάτε καλά με την τεχνολογία
Σχεδιάσαμε τον Θερμιδομετρητή έχοντας κατά νου την απόλυτη απλότητα. Δεν χρειάζεται να έχετε εξειδικευμένες γνώσεις τεχνολογίας για να ξεκινήσετε! Η εφαρμογή διαθέτει ξεκάθαρα, μεγάλα κουμπιά και μια λογική δομή που κάνει την πλοήγηση παιχνιδάκι. Ακούσαμε τα σχόλια γυναικών της ηλικίας σας που ήθελαν μια εφαρμογή χωρίς περίπλοκα μενού ή ακαταλαβίστικη τεχνική ορολογία.
Την πρώτη φορά που θα ανοίξετε την εφαρμογή, θα εμφανιστεί ένας απλός οδηγός που σας δείχνει πώς λειτουργούν όλα. Αν ποτέ νιώσετε ανασφάλεια, υπάρχουν ενότητες βοήθειας με καθαρές εικόνες που δείχνουν κάθε βήμα. Μπορείτε επίσης να επικοινωνείτε πάντα με την ομάδα υποστήριξής μας, η οποία με χαρά θα σας βοηθήσει προσωπικά μέσω τηλεφώνου ή email.
Πολλοί χρήστες μας λένε ότι παλιότερα δυσκολεύονταν με άλλες εφαρμογές, αλλά ένιωσαν γρήγορα άνετα με τον Θερμιδομετρητή. Μπορείτε να καταγράψετε τα γεύματά σας με λίγα μόνο αγγίγματα στην οθόνη ή σκανάροντας ένα barcode — πιο εύκολο δεν γίνεται!
Βασισμένη σε ελληνικές και διεθνώς αναγνωρισμένες επιστημονικές συστάσεις υγείας
Όλες οι πληροφορίες και οι συστάσεις στην εφαρμογή Θερμιδομετρητής βασίζονται σε επίσημες, επιστημονικά τεκμηριωμένες διατροφικές οδηγίες, με έμφαση στις συστάσεις του Υπουργείου Υγείας και τους Εθνικούς Διατροφικούς Οδηγούς, οι οποίοι έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τον ελληνικό πληθυσμό.
Αξιοποιούμε επίσης τις διατροφικές συστάσεις και την ενημέρωση του ΕΦΕΤ, καθώς και τις επιστημονικά τεκμηριωμένες Τιμές Αναφοράς Διαιτητικής Πρόσληψης (DRVs) της EFSA. Έτσι, οι πληροφορίες μας συνδυάζουν τις ελληνικές διατροφικές οδηγίες με τα σύγχρονα ευρωπαϊκά επιστημονικά δεδομένα.
Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στις αρχές της Μεσογειακής διατροφής, με διατροφικές επιλογές που ανταποκρίνονται στις ελληνικές διατροφικές συνήθειες και στην τοπική πραγματικότητα.
Ενημερώνουμε τακτικά το περιεχόμενο και τις συστάσεις μας σύμφωνα με τις διαθέσιμες επίσημες οδηγίες και τις εξελίξεις της επιστήμης. Στόχος μας είναι να σας παρέχουμε απλές, κατανοητές και αξιόπιστες πληροφορίες, ώστε να κάνετε πιο ενημερωμένες επιλογές για μια ισορροπημένη διατροφή και έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.